Избежать плоскостопия у ребёнка можно при помощи проведения профилактических занятий, лечения, что обеспечит ребёнку формирование здоровых стоп.
Однако надо отметить, что самостоятельно лечить ребенка не стоит, лучше постоянно посещать ортопеда, а также проводить профилактику. В качестве такой профилактики прекрасно подойдет бег по холмикам и пригоркам, упражнения на равновесие, лазанье по канату или шесту, ходьба по бревну. Причем родители должны знать, что стопе ребенка не подойдут такие поверхности, как асфальт, бетон, линолеум, ламинат и другие твердые покрытия. На таких поверхностях мышцы не работают, а значит – атрофируются и провисают.
Лечение плоскостопия у детей нужно начинать незамедлительно.
Конечно, добиться эффективных результатов можно и в более позднем возрасте, например, в семилетнем и даже пятнадцатилетнем. Но для этого нужно обязательно проводить комплекс упражнений ЛФК при плоскостопии и с постоянной периодичностью его обновлять.
Для профилактики плоскостопия и укрепления мышц стопы травматолог-ортопед назначает комплекс упражнений, который поможет в развитии или восстановления основных функций стопы и устранит болевой синдром.
Для успешного лечения гимнастику при плоскостопии сочетают с массажем, водными процедурами, физиотерапией. При необходимости врач-ортопед может рекомендовать носить ортопедическую стельку или обувь.
Инструктор ЛФК нашего санатория Дарья Чупина проводит следующие упражнения для профилактики плоскостопия:
* захватывать и перекатывать пальцами ног мелкие и крупные предметы, например, карандаши, ручки, игрушки;
* ходить по обручу, палке, ребристой доске;
* подниматься попеременно на носки и на пятки;
* лежа на спине одновременно сжимать и растопыривать пальцы рук и ног;
* лежа на спине делать круговые движения ногами «велосипед» с акцентом на движения стоп;
* лежа на спине поочередно, а затем одновременно отрывать пятки от пола, удерживать данное положение 4-6 секунд;
* сидя на стуле продольно растирать стопы, продвигая их по кругу, перемещая нагрузки от пятки к пальцам вдоль внешнего свода;
* разводить и сводить пятки передних отделов стоп.