С началом учебного года нагрузка на глаза наших детей многократно возрастает.
Школьники все меньше времени проводят на свежем воздухе и все больше за экранами компьютеров или телефонов. Во время уроков общая физическая активность снижается, в то время как глазные мышцы находятся в постоянном тонусе, перенапрягаются и не могут полноценно расслабиться. При этом глазное яблоко деформируется, изображение предмета становится нечетким и размытым. Так развивается близорукость.
Кроме того, в спазмированной мышце нарушается кровоток, а значит и питание всех структур глаза . Ребенок чувствует сухость и повышенную утомляемость .
Для профилактики развития глазных болезней отлично подойдет гимнастика!
Гимнастика для глаз, как утренняя зарядка! И то и другое укрепляет организм. Благодаря специальным упражнениям мышцы глаз становятся сильнее и лучше справляются с высокими зрительными нагрузками, восстанавливается кровоток и снабжение кислородом , уменьшается отечность.
Но! Если у ребенка коньюнктивит или блефарит, есть риск отслойки сетчатки, глаукома или он перенес оперативное вмешательство на глаза гимнастику проводить нельзя, необходимо обсудить этот вопрос с лечащим врачом!
Комплекс упражнений можно повторять несколько раз в день в течение 5 минут! Каждое упражнение повторяем 6 раз в каждом направлении!
1. Горизонтальные движения глаз вправо-влево.
2. Движение глазами вертикально вверх-вниз.
3. Круговые движения глазами по часовой стрелке и в противоположном направлении.
4. Интенсивные сжимания и разжимания век в быстром темпе
5. Движения глаз по диагонали: посмотреть в левый нижний угол, затем перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.
6. Сведение глаз к носу. Для этого нужно поставить палец к переносице и посмотреть на него -глаза легко "соединятся".
7. Теперь поморгаем глазами часто-часто.
8. И последнее упражнение-работа глаз "на расстояние". Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь- ветку дерева , растущего за окном или царапинку на стекле (на стекло можно наклеить маленький кружочек из бумаги),затем направьте взгляд в даль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.